Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe dla osób z chorobami układu oddechowego

Ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do zwiększenia wydolności wysiłkowej, zmniejszenia duszności i poprawy ogólnego stanu chorego.
Warto wykonywać je codziennie, ale jeżeli nie ma takiej możliwości, to przynajmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 30 min (a najlepiej przez około godzinę).
Wskazówki dotyczące wykonywania ćwiczeń:

1) Należy ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu (a najlepiej codziennie) przez 30-60 minut.

2) Odpowiednio zaplanowany trening dla pacjentów z POChP powinien składać się z:

  • ćwiczeń oddechowych – 15 minut;
  • treningu wytrzymałościowego (np. szybki spacer lub jazda na rowerze zwykłym/stacjonarnym) – 30 minut;
  • ćwiczeń siłowych z lekkim obciążeniem – 15 minut.

3) Ćwiczenia należy wykonywać do granicy duszności. W momencie uczucia zmęczenia należy przerwać wysiłek i chwilę odpocząć do wyrównania oddechu, a następnie wrócić do treningu.

4) Osoby z niewydolnością oddechową w trakcie domowej terapii tlenem powinny ćwiczyć z tlenem (wąsy tlenowe) z butli lub koncentratora tlenu.

5) Ćwiczenia przepony wykonuje się w pozycji leżącej na plecach z niewielkim obciążeniem, np. w postaci książki umieszczonej na nadbrzuszu. Podczas głębokiego wdechu należy unieść książkę. Powietrze powinno się wdychać przez usta. Warto ćwiczyć 2 razy dziennie (rano i wieczorem) przez około 15 minut.

Przykładowe ćwiczenia oddechowe:
Naglowek_01
Naglowek_02
Naglowek_03

Ćwiczenia stanowią przykład, zapytaj lekarza o ewentualne przeciwskazania do ich wykonywania.

Konsultacja merytoryczna: dr n. med. P.Dąbrowiecki.

© for Polish edition ITEM Publishing Sp. z o.o. Sp.k.


Adamed Logo